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研究证实,经常宅在家,和每天在外面玩的孩子,至少有这3大区别

2019-11-27 13:36:46      小样妈


  小样妈认识一对父母,爸爸妈妈都是低头族。就算和大家一起出去吃饭,也都是埋头玩手机,既不和我们聊天,也很少管孩子。

  他们的女儿妞妞从1岁多起,每天的大部分时间就是在看电视、看平板中度过的。现在妞妞5岁,在幼儿园上中班,已经是一个手机重度依赖者了。

  我们身边这样的例子其实还有很多。对不少家长而言,手机就像是一位称职的保姆,能够让孩子一直保持安静,不去打扰大人。

  但这也导致了孩子们越来越宅,很少有机会走出家门,去参加一些户外活动。不仅对身体健康造成了损害,也会严重限制他们的发展。

  已经有很多研究指出,不管是想让孩子身体健康少生病,避免沉迷手机,还是想发展他们的智力,让他们更平和,更听话,都可以通过简单的户外运动来达到目的。

  下面就和大家详细说说,户外运动的三大好处。

  01 户外运动让孩子的身体更强壮 就像植物需要阳光一样,孩子也需要离开房间,走到户外去晒晒太阳。

  ●阳光中的紫外线能帮助孩子合成维生素D,让骨骼和免疫系统发育得更好。

  如果孩子总是待在室内,又没有足量服用补充剂的话,就会造成维生素D的缺乏。不仅会影响钙的吸收,还会造成抵抗力下降,很容易生病。

  ●除了阳光,孩子还需要到户外去呼吸新鲜空气。

  我们成年人大脑的耗氧量占全身耗氧量的20%左右,儿童的这一比例却高达50%。

  假如孩子经常待在室内,呼吸不到新鲜空气,就很容易造成大脑供氧不足,影响神经系统的发育和大脑的正常运作。

  ● 此外,孩子经常宅在家里,缺乏运动,还会使体重上升,引起肥胖。

  带孩子到户外去跑一跑,玩一玩,不仅能帮孩子消耗掉多余的能量,还能让肌肉和骨骼更强健,提升免疫力,让身体更健康。

  02 户外运动,让孩子更聪明 哈佛大学教授约翰·瑞迪曾在《运动改造大脑》一书中提到:

  运动时,我们的身体会分泌更多的BDNF,一种被称为“脑源性神经营养因子”的蛋白质。它是大脑的优质养料,对神经细胞的生长和存活都很重要,能够让孩子更好地学习。

  2007年,德国研究人员发现,人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%,就和运动后BDNF水平的提高有直接关系。

  除了BDNF,运动还会增加血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平,这些神经递质能够帮助孩子提升记忆力、注意力和认知力。

  虽然说只要是运动,孩子就能从中受益,但和室内运动相比,户外运动的益处显然更多。

  在户外玩耍时,孩子能够接触到更丰富的刺激,看到、听到、触摸到的一切都能给他带来绝妙的感官体验,这是室内的人工环境无法比拟的。

  即使是同一个公园,同一片草地,不同季节、天气、时间下呈现出来的面貌也是完全不同的。

  比如现在秋天到了,树叶会变黄,但每一片树叶的颜色都不同。

  下雨天,落叶是湿答答的,而有太阳的日子,落叶又是干燥的,踩起来还会发出声响。这些探索机会都是在家时没办法提供给孩子的。

  心理学家罗森兹维格曾经做过实验,来研究环境对小白鼠大脑发育的影响。

  A组老鼠住在非常简陋的环境里,只有水和食物。

  B组老鼠住在丰富的环境里,每天都会更换新玩具,还有很多同伴。

  几个月后,研究人员对这两组老鼠的大脑进行解剖,结果发现生活在丰富环境里的老鼠,它们的大脑皮层更重,神经元更大,突触更多,RNA和DNA的比率也高出不少。

  也就是说,丰富的环境让B组老鼠变得更聪明,大脑的结构和功能更复杂。

  但真正让研究人员惊讶的,是比B组老鼠更聪明的第3组老鼠:生活在天然环境中的老鼠。

  和实验室打造的环境相比,大自然才是真正的鬼斧神工。

  所以说,想给孩子丰富的刺激,光买玩具是不够的,把他带到大自然中,让他去观察、感受、探索,小脑袋自然会发育得更聪明。

  03 户外运动让孩子更平和 很多妈妈会抱怨孩子脾气差,爱捣蛋。让他做一件事,他总是喜欢唱反调,从来不会乖乖照办。

  其实导致孩子叛逆、容易发脾气的一个原因,就是经常把他关在家里。

  孩子天性好动,这和他们神经活动过程“兴奋强于抑制”的特点有关。

  如果孩子总是被拘束着,没办法释放过剩的能量,就容易用捣乱、闯祸的方式来发泄。

  要想解决这个问题,办法很简单,就是每天带孩子去户外跑一跑,跳一跳。

  运动时,孩子的大脑会分泌出“内啡肽”,这种物质能够让孩子产生愉快的感觉,帮助他释放压力,让情绪变得平和。

  不仅如此,研究人员还发现,运动能够提升孩子的专注力和控制情绪冲动的能力。

  临床心理学家劳伦斯·科恩博士就曾在《游戏力》一书中提到:

  想要提升孩子的专注力,可以每天安排几个小时来玩一种叫“自我调节”的游戏。

  我们可以把孩子带到家附近的草坪上,一边说指令,一边让他重复跑或跳的动作。

  “快点跑,慢点跑,停”,或者“左脚跳,右脚跳,两只脚一起跳”。

  这类活动不仅能提升孩子的自控力,还能让他在运动过后变得更安静,更专注。

  看完户外运动的这3大好处,你现在还舍得让孩子宅在家里,只和手机、平板为伍吗?

  叫上孩子他爸,每天带娃去楼下散散步,踢踢球,玩玩我们小时候的老鹰捉小鸡,不仅孩子的身体、情绪和智力都会变好,你和孩子的关系也会越来越亲密哦。

  文章来源:小样妈

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