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想给孩子健康补钙?这几种食物不要错过

2020-09-16 09:14:32      亲贝网整理


  1、巧克力和草莓牛奶

  如果孩子不爱喝纯奶,果味的牛奶也是可以考虑的。

  2、酸奶

  酸奶的口味非常多,包装也各式各样,妈妈们可以让宝宝选一款自己喜欢的。

  3、奶酪

  奶酪富含钙质,尽量含2%脂肪或低脂肪的种类,这样能够有效减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

  4、松软干酪

  可以单独吃,也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。只有孩子喜欢吃,

  5、含钙橙汁

  8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

  试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。绿色蔬菜中也富含维生素,都是宝宝成长发育期所必须摄入的影响。尽量选择喜欢吃的方式来烹饪,让孩子爱吃,才能吃得开心,宝宝也能摄入更多的营养。

  7、豆奶

  不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。只有加钙的豆奶,才能补钙,所以妈妈在选择豆奶的时候,也要注意这点哦。不过,现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

  8、豆类食品

  不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。豆类中有着大量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,这些都是孩子每天成长所需要的营养。

  9、糊状食品。

  孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

  10、汤。

  用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。

  11、燕麦和煮熟的热麦片。

  当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。

  12、蔬菜上面的奶酪酱。

  学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。

  来源:宝宝树

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